偶尔为失眠所困扰 10食物让您睡得香
发布时间：2025-05-24 01:11:42 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论偶尔会为失眠所困扰？适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理，可缓解失眠症状，让您睡得香！香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶：具有适
。
偶尔会为失眠所困扰？适量吃香蕉、为失燕麦片、困扰土豆、食物火鸡、让睡亚麻籽、得香蜂蜜、为失杏仁和菊花茶来调理，困扰可缓解失眠症状，食物让您睡得香！让睡
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，得香它还含有可具有让肌肉松弛效果的为失镁元素。
菊花茶：具有适度的困扰镇静效果，对无法放松的食物神经或身体来说，它是让睡完美的天然对抗手段。
温牛奶：有一些色胺酸(具有镇静作用的得香一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
相关文章
小雪节气的含义是什么，天气逐渐转凉注意保暖(附小雪注意事项) — 养生百科网
大家对于二十四节气肯定不陌生，而我们今天要讲的小雪节气位于二十四节气中的第二十个节气，也正是冬天的第二个节气，在我国每个节气都有着它对应的意义，那么我们二十四节气中的小雪节气的含义是什么呢？大家快来一2025-05-24
夜交藤治疗失眠的用法，可煎服/泡脚/煮粥/煮汤(辩证配伍使用) — 神奇养生网
夜交藤是一种可以帮助养心安神的中药，还可以治疗皮肤瘙痒等，它又叫做首乌藤，长期失眠的疼，可在医生指导下使用夜交藤，帮助治疗失眠，其也有相关配伍治疗虚烦失眠多梦的情况，就有4种夜交藤治疗失眠的用法，比如2025-05-24
羽衣甘蓝粉减肥有效果吗，有辅助减肥效果要长期坚持 — 神奇养生网
羽衣甘蓝是大家可以在生活中食用到的蔬菜，而在大家可能知道的羽衣甘蓝粉中，其实其主体就是由羽衣甘蓝原叶磨制而成的，那么羽衣甘蓝粉减肥有效果吗，其实它是作为辅助减肥的，如果想要减肥的话，光靠它可是不行的。2025-05-24
燕窝是怎么形成的，其实就是金丝燕的巢（附真实燕窝图片） — 养生百科网
随着生活水平的提高，燕窝在我们日常生活中已经是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高，有很多作用功效，不仅可以有美容效果，也能清热润肺，还可以提升人体免疫力，许多人都喜欢吃，但是很少有人知道知道燕2025-05-24
油炸猴子是大多数人的最爱。一口吃下去，味道香脆可口。所以，油炸知了猴子几分钟？油炸知了猴子如何烹饪得好？油炸知了猴做法食材活的知了猴(蝉若虫)150克，橄榄油100克，精盐适量，味精适量，辣椒粉适量步2025-05-24
牛油果油的功效与作用及食用方法，生熟吃都行还能涂抹伤口消炎 — 养生百科网
牛油果油是牛油果中提取出来的油，类似于橄榄油，也是近年来开发出来的健康油品，不过牛油果油的功效与作用及食用方法都值得好好研究，因为牛油果油的营养价值很高，功效也非常多，而且用法也非常多，继续只要你不直2025-05-24
最新评论