枸杞一天吃多少粒最好，不要超过20g也就是50粒左右 — 养生百科网

来源：上海伴组文化传媒编辑：运动养生时间：2025-07-10 08:43:03

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枸杞一天吃多少粒最好

一个成年人为例，超过最好不要超过20g，也右养也就是生百50粒左右。枸杞能够调节血糖，血脂血压，而且能提升免疫力。

长期服用者注意

如果你是长期服用枸杞来养身的话，这里建议每天8到10粒，看清楚是粒不是克，不要多食。

让容易上火的人不要长期服用，因为你可能是热性体制，

糖尿病人也不宜多服，因为枸杞本身是多糖的，即便能调血糖，也可能会让你摄入过多糖分，

枸杞的用法

1、泡茶

最常见的就是直接泡热水，但是其实枸杞的水中溶解度并不高，吸收率比较低，冲水的话可以反复使用。

2、直接嚼

枸杞是直接可以口服的，你可以泡水完了直接吃掉，也可以直接嚼。

3、搭配菊花，蜂蜜泡

枸杞加蜂蜜，菊花，一起泡着喝，还可以降火，容易上火的朋友可以搭配着来，都是比较容易获取的材料，不难。养生百科网 WWw.CnySBk.CoM

4、熬粥

枸杞加山药，海参，一起熬粥喝，这个可以起到非常好的补肾效果，也是很多女性可以为自己的老公精心准备的营养餐。